כמעט כל אדם שמעשן ישקול בשלב מסוים בחייו להיגמל מההרגל הלא בריא הזה. יחד עם זאת, לא פעם נוצר פער בין הרצון של אותם מעשנים לבין היכולת שלהם בפועל להיגמל. גמילה היא תהליך מאתגר ולא פשוט כלל. בטח ובטח לא עבור אנשים שמכורים במשך תקופה ארוכה. בשורות הבאות נציג בפניכם מה חשוב לדעת על גמילה מניקוטין. התמכרות לניקוטין מוגדרת בתור התמכרות קשה, יש מומחים שיעידו עליה כקשה ביותר ויש המשווים אותה לגמילה מסמים קשים. במקביל לפן הפיזי יש גם את הפן הנפשי או הפסיכולוגי.
מה קורה לגוף בזמן הגמילה מניקוטין?
לא משנה באיזו דרך תבחרו להיגמל: באמצעות מסלול גמילה מקצועי, מעבר לצריכה של תערובת צמחים לעישון, מסטיקים מיוחדים או כל אמצעי אחר, הגוף שלכם יעבור שינוי פיזי וגם רגשי. במהלך הגמילה מהניקוטין, הגוף מנסה להתנתק לכל ההרגלים והתהליכים שהצטברו כחלק בלתי נפרד מהעישון. רוב התופעות מתרחשות כבר בשבועות הראשונים לגמילה ואצל כל נגמל זה בא לידי ביטוי בדרכים אחרות. יש כאלה שמצב הרוח שלהם הופל ירוד מאוד, הם הופכים לעצבניים וחסרי מנוחה, יש כאלה שחשים הפרעות במהלך השינה וחווים נדודי שינה, יש כאלה שיחוו שינוי קיצוני ברמות הרעב שלהם בגוף. אצל אחרים הגמילה תבוא לידי ביטוי בשיעול וליחה מוגברים.
טיפים להתגברות על תופעות הלוואי
ובכן, יש כמה דברים שאפשר לעשות:
- תשתו הרבה מים ותסייעו לגוף לפנות את שאריות הרעלים והניקוטין מהגוף.
- החליפו את ההתמכרות בתחביב אחר שיעסיק אתכם ויסיח את דעתכם מתהליך הגמילה.
- נסו לשלב פעילות גופנית ותזונה נכונה שיסייעו לכם להבין שאתם בדרך למעבר לאורח חיים בריא יותר ומאוזן יותר.
