כל מי שצריך לשים לב למה שהוא אוכל או שסופר קלוריות צריך להכיר את המאכלים שנחשבים לכאלה בעלי קלוריות מועטות על מנת לבסס עליהם את התפריט היומי או השבועי שלו. כיום ידוע שיש לא מעט מזונות כאלה שאפשר להתבסס עליהם אך כמובן שצריך להכיר אותם ולבדוק לעומק כמה קלוריות יש בהם ואיך אפשר להיעזר בהם. בין מאכלים אפשר למצוא מוצרי חלב, משקאות, פירות וירקות ואפילו מאפים כאלה ואחרים. ישנה סברה רווחת בקרב הציבור שעל פיה פירות וירקות אפשר לצרוך ללא הגבלה אך כיום כבר ידוע שגם זה לא מדויק וצריך לשים לב אילו פירות או ירקות בוחרים לתפריט. הבעיה נעוצה בעיקר בפירות, שכן יש בהם סוכר טבעי שמעלה בצורה משמעותית את כמות הקלוריות בהם. ברגע שמבינים אילו פירות אלה ומה כדאי להעדיף על פני מה – אין ספק שהדיאטה תהיה טובה ומאוזנת יותר.
אילו פירות נחשבים לדלים בקלוריות?
יש פירות וירקות שבהחלט יכולים לקחת חלק בכל דיאטה. מלפפונים, קולורבי וגזר מקבלים, אמנם, התייחסות של ירקות אך על פי ההגדרות מדובר בפירות. פירות שנחשבים לדלי קלוריות הם תפוחי עץ מכל הסוגים, כל פירות ההדר, פירות היער החמצמצים ועוד. כאשר מזמינים הביתה משלוח ירקות ופירות – תמיד כדאי להוסיף עוד כמה סוגים של פירות שיהיו טובים ומתאימים לדיאטה ואפשר יהיה לאכול אותם, להרגיש שובע ולדעת שגם נהנים וגם שומרים על כמות הקלוריות שמותר לצרוך ביממה. הפירות בישראל באופן כללי הם פירות טובים מאד, מגוונים ואיכותיים ולכן ברגע שמוצאים את הפירות שאוהבים – אין ספק שכדאי ומומלץ לדאוג שהם תמיד יהיו ברשימה של הקנייה הבאה של פירות וירקות הביתה. דבר נוסף ולא פחות חשוב הוא להזמין את הפירות והירקות ממקום שהמשלוח יגיע ממנו טרי ככלה אפשר והפירות והירקות יהיו במצבם הטוב ביותר.
להיחשף לסוגים שונים של פירות וירקות
מכיוון שבישראל אפשר למצוא אינספור סוגים של ירקות ופירות הרי שתמיד אפשר לבחור את הסוגים המועדפים, אלה הטעימים ביותר וכמובן אלה שיש בהם הכי מעט קלוריות. כך לא פוגעים בדיאטה או במטרות שמציבים באופן אישי אך עדיין נהנים מהטעם והמרקם של פירות וירקות עשירים וטעימים. כיום גם אנשי רפואה ותוזנה יודעים שפירות דלי קלוריות חייבים להיות משולבים בתפריט יומי ושבועי והם יכולים להקל על הצורך במתוק שכל אדם חש לאורך היום. ברגע שמוצאים את הפירות שאפשר להעדיף על פני כל נשנוש אחר – אין ספק שהחשק העז למשהו מתוק יקבל מענה בפרי טעים, מתוק וטרי והפירות האלה יהפכו למרכיבים קבועים בדיאטה ללא חשש השמנה. מה שחשוב זה הבקרה העצמית וכמובן קבלת האישור על אכילת הפירות ממי שמקבלים ממנו ייעוץ מקצועי.
